কলেষ্টেৰলে হৃদ আক্ৰমণ, ষ্ট্ৰোকৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে! সাৱধান হ'ব, এই ৫বিধ খাদ্যই কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰে ...

 

যদি কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ উচ্চ হয়, ই ধ্বংসাত্মক! হৃদৰোগ আৰু ৰক্ত সঞ্চালনৰ দৰে ৰোগৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে! হৃদআক্ৰমণ, ষ্ট্ৰোকৰ আশংকাও বহুগুণে বৃদ্ধি হয়। গতিকে সাৱধান হওক! কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰিবলৈ এই  ৫টা খাদ্য নিয়মীয়াকৈ খাব:--

কলেষ্টেৰল হৈছে এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বিযুক্ত, তেলেতীয়া ষ্টেৰইড যাক কোষৰ আৱৰণত পোৱা যায় আৰু যাক তেজলৈ পৰিবহন কৰা হয়। ই স্তন্যপায়ী প্ৰাণীৰ কোষ আৱৰণৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান। কিন্তু যদি কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ উচ্চ হয়, ই ধ্বংসাত্মক! হৃদৰোগ আৰু ৰক্ত সঞ্চালনৰ দৰে ৰোগৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে! হৃদআক্ৰমণ, ষ্ট্ৰোকৰ আশংকাও বহুগুণে বৃদ্ধি হয়। গতিকে সাৱধান হওক! কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰিবলৈ এই  ৫টা খাদ্য নিয়মীয়াকৈ খাব:--

বাদাম: দিনত এমুঠি কাঠবাদামে আপোনাৰ তেজত ক্ষতিকাৰক চৰ্বি বা নিম্ন-ঘনত্বৰ লিপিডৰ (এলডিএল) স্তৰ ৫ শতাংশলৈকে হ্ৰাস কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও, আপুনি কেলচিয়াম, মেগনেছিয়ামকে ধৰি বিভিন্ন গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান প্ৰাপ্ত কৰিব, যি আপোনাক গোটেই দিনটো শক্তিৰে পৰিপূৰ্ণ কৰি ৰাখিব।

 

ওটছ: আপুনি ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত ওটছ বা কৰ্ণফ্লেক্স খাব পাৰে। ইয়াত, দিনটোৰ আৰম্ভণিতে ১-২ গ্ৰাম আঁহ খোৱা হ'ব, যি অন্ত্ৰত কলেষ্টেৰল শোষণ প্ৰতিহত কৰিব।